减肥千万不要吃这些食物。推荐两款瘦身晚餐。

为什么人们会发胖？因为通常吃很多高脂肪、高糖、高淀粉的食物，身体不需要那么多营养，所以这些食物变成脂肪积累。那么，你通常避免减肥吃什么呢？

减肥通常避免吃什么

1、减肥通常避免吃可乐

也许你认为每天喝一小瓶可乐对减肥没有太大影响，但事实上，平均每天喝375毫升可乐会增加168卡路里，一年后你会增加16金。即使是瘦子，身材也会发生翻天覆地的变化，更不用说原本身材丰满的人了。可乐导致人体肥胖的因素不仅是因为它的客观热量和糖，还因为它的味道刺激我们吃比平时更多的食物。人们发胖的原因往往是因为他们忽略了一些小细节，慢慢地导致大量脂肪堆积在腰部、腹部和腿部。

2、通常不吃巧克力饼干来减肥

女生总喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的酥脆，又有巧克力的甜味，真的让人欲罢不能。一些办公室工作人员甚至会在办公室里准备巧克力饼干等零食，下午茶时间会吃几篇文章。有时当你晚上下班回家时，你会用饼干作为宵夜。虽然小饼干看起来没什么，但如果你每天吃六片巧克力饼干，你每天摄入的卡路里是302卡路里，一年内你会胖28公斤。

3、西点通常是避免减肥的

西点军校含有非常高的热量，其中大部分来自脂肪。此外，每个人都喜欢在西点军校涂上奶油和糖胶，这样热量就会再次增加。看看你是否需要喝下午茶，只是吃午饭，好吃一个水果。

4、通常避免吃油条来减肥

油条的脂肪很高，就像中国薯条一样。每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。

5、通常避免吃香肠来减肥

香肠中的热量会导致一定的脂肪。事实上，250卡路里相当于一个汉堡包或一碗米饭，培根的脂肪也同样高。

6、通常避免吃烧烤香肠来减肥

肉肠脂肪高，钠（盐的一部分）高，还含有硝酸盐（多吃会导致癌症）。办公室职员大多吃肉肠，油炸含有更高的脂肪。有些人喜欢烧烤香肠，烧焦的黄色香肠很美味，但含有致癌物。

推荐两顿减肥晚餐

一、鸡沙拉+酸奶

与猪肉、牛肉和其他肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热的特点，肉类更清爽、更嫩。使用任何烹饪方法，与各种配件可以制作美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为减肥者摄入动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种排便的食物。

材料：鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、芝麻油、酱油、甜沙拉酱。

做法：

1、胡萝卜洗净后去皮切碎；火腿切碎。将鸡脯洗净，切成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、芝麻油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀，腌制一段时间备用。

2、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面包一层面包糠。将加工好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火煎。

3、然后把蔬菜和鸡块一起放在盘子里，蘸上甜沙拉酱。胡萝卜可以在吃之前提前焯一下。焯水时，在水中加入一些盐和食用油。

二、海鲜冬瓜汤+糙米

虾、蟹、贝类等海鲜不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿剂，能清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于排便。

材料：鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、芝麻油。

做法：

1、洗净所有材料。冬瓜去皮，去籽，切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

2、将清水、葱段、姜丝放入锅中煮沸，分别下海虹、蛤蜊煮至开口捞出；然后将鲜虾放入锅中煮至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

3、将锅中的汤过滤后再放入锅中，加入冬瓜块炖10分钟左右，直到冬瓜变软。

4、将煮好的鲜虾、海虹、蛤蜊放入冬瓜汤中，加入盐和鸡精；煮沸后，滴入芝麻油，撒上香菜段。