其他瘦腿方法

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

干洗腿

用双手握住大腿一侧，从大腿根部逐渐向下按摩到脚踝，然后从脚踝按摩十多次，每天几次，以防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿伸在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20次～30次为1节，共6节。这样可以促进下肢肌肉中的血液回流，增强腿部肌肉的力量。

扭膝

双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

扳足

伸直双腿，低下头，向前弯曲身体。用双手拉脚趾20次。～30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力。

轮蹬

坐在床边练习腿踏板动作或上下摆动。这可以增强下肢关节肌肉。

搓脚

双手搓热，然后用手掌搓脚，每100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。

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