肥胖者预防脑供血不足有哪些注意事项？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

随着人们生活质量的提高和饮食结构的变化，肥胖的人越来越多。说到肥胖，我们会想到高血压和高脂血症，这会影响心脑血管问题。脑动脉硬化和脑供血不足与肥胖有关。虽然这是一种容易患于中老年人的疾病，但肥胖者有必要了解预防脑供血不足的预防措施。供血不足要合理调整饮食，另外要保持良好的心态，脑供血不足要飞

1、八分饱。改变饮食习惯，吃七八成饱为宜，可降低一天周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，100克面食，1个鸡蛋，100克牛肉或羊肉，鸡肉和鱼；午餐吃300克蔬菜，200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜和100克豆制品。这种饮食可能是成人食物的70%或80%，这种饮食结构可以有效地减少周期性心脑血管缺血。

2、睡个好觉。睡觉前可以听一些轻音乐，洗个冷水澡，喝一袋冷酸奶，有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，要坚持“天塌下来我先午睡”的做法。

3、心平气和。少思考，减少思考，避免愤怒，诱发心脑疾病。在夏天，专家建议肥胖者减少思考，特别是涉及许多人际关系的麻烦，以避免愤怒，诱发心脑血管疾病。肥胖的人每天至少洗两次澡，以确保皮肤健康，并带来良好的心情。

4、运动强度低。适当的运动是预防和控制肥胖的佳方法，它可以减少脂肪积累，降低致病性血脂。

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