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瑜伽动作分享：单脚站立姿势快速塑身，燃脂有奇效
瑜伽动作分享：单脚站立姿势快速塑身，燃脂有奇效
我们知道现在瑜伽非常流行，是女性减肥燃脂选择的运动之一。根据姿势不同，达到的效果也不同。一般我们选择瑜伽姿势都是先看它能达到什么效果再选择学哪一种。那么单脚站立就是瑜伽姿势之一。它的主要作用是让腿变细，达到想要的美感。
单腿平衡姿势的步骤:首先站在瑜伽垫上，双腿并拢，双手垂直于身体两侧；然后调整呼吸，吸气，双手垂直张开成一条线；然后弯曲左膝，左腿要与瑜伽垫平行，小腿自然下垂；然后呼气，放低左腿。之后换腿反复练习这个动作。这是瑜伽中单脚站立的平衡姿势，也是基本的入门姿势。每个学瑜伽的人都需要学习这个动作。反复练习可以达到瘦腿美腿的效果。单脚站立是实现健康瘦腿的好动作。对拉伸腿部有神奇的作用，还可以锻炼腿部的力量，让你在站立的时候站直，达到身体的平衡和稳定。这样的瑜伽是很好的瘦腿方法，效果显著，不反弹。
瑜伽动作分享：单脚站立姿势快速塑身，燃脂有奇效瑜伽还有很多其他的姿势，比如祈祷。祈祷就是垂直站立，双手垂直放在身体两侧，吸气，抬起左腿放在右腿上。你的左腿与瑜伽垫平行，保持双手交叉伸直向上，保持这个姿势1分钟左右，然后呼气，双手和左腿放下；换腿反复做这个也能达到瘦腿减肥的效果。单腿站立一两分钟就能达到一定的效果。你也可以通过改变不同的站姿来达到你想要的效果，让你的身体在站立时达到一种平衡，你的腿和手可以更有力。
总之，瑜伽是一种可以让身体、心灵、精神达到一定境界的练习。可以改善身体的平衡，放松心灵，提高心智，使人平静下来。瑜伽姿势似乎是一个比较简单的动作。其实练起来还是会很难。它不仅可以帮助我们达到健身的效果，还可以改变我们的形状，从而达到减肥的效果。所以，想要拥有自信有魅力的自己，就要从瑜伽开始锻炼自己。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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