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减肥期间可以吃这6种“刮油”的食物 会让你瘦得健康！
对于减肥者来说，重要的是闭上嘴，张开腿，但闭上嘴并不是一件简单的事情，许多减肥者不知道他们应该吃什么食物，从而极大地影响减肥效果，所以有必要及时了解有助于减肥的食物。
吃什么食物有助于减肥？
1.苹果:苹果富含膳食纤维，可以提高胃肠蠕动的速度。此外，苹果中的苹果酸还可以帮助人体代谢更多的热量。果酸还能促进胃肠道重金属的排放，如铅、汞、锰等。此外，苹果还富含钾，可以缓解钠过量引起的水肿，有助于减肥。
2、洋葱：洋葱中的辛辣成分会刺激胃，从而促进胃肠道的消化功能外，洋葱中的硫矿物成分还可以提高胃肠蠕动的速度，帮助人体排出多余的热量，使减肥效果更好。
3、韭菜：韭菜是一种特别低热量的食物，即使经常吃也不会导致肥胖，此外，韭菜还富含纤维素，可以提高胃肠蠕动的速度，帮助人体排出体内多余的脂肪和垃圾，对减肥有很大的帮助。
4.燕麦：燕麦也是一种有助于减肥的食物。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能使人更快地感到饱腹，从而通过抑制食欲来帮助减肥。此外，燕麦还富含亚油酸和皂苷，有助于预防动脉粥样硬化。
5.海带：海带富含不饱和脂肪酸和食物纤维，可帮助人体清除血管壁上多余的胆固醇，促进胃液分泌，改善胃肠道消化功能，加速胃肠蠕动。
6、玉米：玉米富含纤维素，能促进胃肠蠕动，使人体多余的脂肪和垃圾能及时排出体外。此外，玉米还富含镁，可促进体内废物的排出，在双重影响下，可帮助减肥。
温馨提示
虽然这些食物有助于减肥，但不能简单地吃这些食物，因为到目前为止，没有食物可以补充身体所需的各种营养，即使在减肥期间，也要保持营养平衡，但控制热量摄入，只有这样才能健康减肥。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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