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减肥期间吃什么好？这5种食物可常安排上桌！
减肥现在已经成为许多美容爱好者爱恨，因为减肥可以让身材更好，也可以让气质改善，但减肥不是一件容易的事情，尤其是对食物爱好者更困难，所以选择适合减肥吃食物是一件至关重要的事情。
减肥期间吃什么食物好？
1、红薯
红薯的脂肪含量特别低，富含膳食纤维，不仅不会引起肥胖，还能抑制饥饿，有助于排便和减肥，重要的是价格不高，你可以把红薯作为一种常见的减肥成分。
2、香蕉
虽然香蕉是一种水果，但淀粉含量相对较高，容易产生饱腹感，淀粉转化为糖需要很长时间，所以在减肥过程中吃适量的香蕉一般不会导致脂肪积累，所以香蕉可以作为一种常见的减肥食品。
3、苦瓜
苦瓜中有一种叫做高能脂肪清除素的特殊物质，能有效抑制人体对脂肪和多糖物质的吸收能力，但不会影响其他正常营养物质的吸收。因此，苦瓜更适合减肥者食用。此外，苦瓜还有助于美容和滋养肝脏。
4、海带
研究发现，海带中富含藻湾酸盐可以抑制人体对脂肪的消化和吸收。当藻湾酸盐含量增加4倍时，人体对脂肪吸收的抵抗力将增加75%。因此，你也可以在减肥期间多吃海带。
5、燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，具有高蛋白、低碳水化合物的特点。同时，它富含膳食纤维，能促进人体胆固醇的排泄，延缓胃的排空速度，从而减少饥饿感，有助于减肥。此外，燕麦还富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养。因此，可以在减肥期间吃适量的燕麦，比如早餐，这是一个不错的选择。
温馨提示
在减肥过程中，除了选择合适的食物外，我们还应该选择合适的运动，如游泳和慢跑。游泳不仅可以锻炼全身，促进热量消耗，还可以增强心肺功能。慢跑是一种消耗更多热量的有氧运动，更容易坚持。只要你在运动前做10~15分钟的热身运动，一般不会对身体造成不良影响。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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