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减肥期间吃哪些主食好？吃什么水果能帮助减肥？
许多人在减肥时不喜欢吃主食，认为吃太多的主食会变胖，这实际上是一个错误的想法。如果你在减肥期间不吃主食，它很可能会导致身体的能量不足，导致身体的营养不良，从而影响身体的正常运作。但并不是所有的主食都适合减肥的人，在减肥期间要小心选择主食，以使减肥效果更好。
减肥期间吃哪些主食好？
1、小米
小米富含膳食纤维，热量很低。即使你每天吃一大碗小米，也不要害怕发胖。适当食用小米可以为身体提供强烈的饱腹感，减少身体对其他热量的摄入。因此，在减肥时，你不妨煮一些小米粥，这不仅可以避免饥饿，还可以帮助减肥。
2、紫米
紫米不仅含有维生素，而且富含膳食纤维。适当食用紫米可以帮助身体排出废物，减少体内废物的积累，从而起到辅助减肥的作用。此外，紫米的表皮还含有花青素，可以起到美容的作用。
3、糙米
糙米虽然含有一定量的淀粉，但淀粉含量不高，热量相对较低。糙米还富含膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，促进排便，预防便秘，帮助身体减肥。
4、燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，富含膳食纤维，可以帮助人体减缓胃的消化时间，增强人体的保护感。建议你在减肥期间吃一些燕麦片，这样可以更好的减肥。
吃什么水果有助于减肥？
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，可以帮助身体更好地排出毒素。每天吃一个苹果不仅有助于减肥，还能缓解便秘，不会给身体造成负担。
2、木瓜
木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，能促进人体新陈代谢，改善便秘。适量食用木瓜还可以帮助身体加速脂肪燃烧，这对减肥非常有益。
在减肥期间控制饮食是一件非常重要的事情，但我们也应该注意，并不是所有的食物都适合在减肥期间吃。建议您在减肥期间选择合适的主食和水果，但也要少吃高盐、高油、高热量的食物，以避免给身体带来负担。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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