移动端
免费问医生
要想减肥还得从饮食上入手，多吃这7种刮油食物有好处！
很多人抵挡不住食物的诱惑，经常闭不住嘴，导致肥胖。然而，许多食物天生就是脂肪的克星。多吃不仅不会增加体重，还会刮油减脂。
减肥要多吃刮油的食物？
1、玉米
玉米是一种非常常见的低热量食物。减肥时，玉米不仅能增加饱腹感，还能补充人体所需的碳水化合物。此外，玉米还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善新陈代谢，有利于减肥。
2、紫薯
紫薯富含花青素，能改善人体新陈代谢。而且紫薯饱腹感很强。用紫薯代替米饭，补充营养，减少热量摄入。
3、苹果
苹果热量低，膳食纤维丰富，进入体内后能促进肠道蠕动，帮助人体排出毒素和垃圾，补充稀缺果胶。此外，苹果还能有效调节人体血糖平衡，增加维生素摄入，对女性非常有益。
4、鸡肉
众所周知，减肥餐离不开鸡肉，因为肌肉热量低，蛋白质含量高，不仅有助于身体补充营养，还有所需的蛋白质，不会使皮肤松弛。
5、生菜
如果你想减肥，你应该多吃绿叶蔬菜，尤其是生菜。生菜的热量很低，富含膳食纤维，可以帮助人体补充纤维素。生菜有利于减肥的方法是用水煮可以大限度地减少热量。坚持吃生菜可以达到快速减肥的效果。
6、西兰花
西兰花是日常生活中较为常见的蔬菜，大多数的减肥人群都会选择食用西兰花来减脂。这是因为西兰花不仅饱腹感强，而且刮油效果很好，长时间的食用西兰花能改善饮食习惯，还可以帮助身体补充营养元素。
7、豆腐
豆腐营养含量高，脂肪含量低，矿物质含量高。同时，豆腐的烹饪过程简单，饱腹感强，是减肥者的理想食物。
这些具有减肥效果的食物不仅热量低，而且富含膳食纤维和饱腹感。经常吃它们不会增加脂肪，还可以帮助身体补充各种营养素。这是减肥者的更好选择。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
