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手臂上的拜拜肉怎么瘦？教你3个简单的动作，轻松瘦手臂！
有些女人的腰很细，脸也很小，但手臂上有很多肉，导致整体看起来也很肉。当这些人的手臂肌肉松弛时，脂肪甚至会摇摆，所以很多人称手臂上的脂肪为崇拜肉。事实上，摆脱手臂上的脂肪并不难，只要你经常做这些动作。
经常做什么动作可以去除手臂上的脂肪？
1、 曲臂平板支撑
曲臂平板支撑是锻炼手臂力量的动作。如果你想摆脱手臂上的脂肪，你可以经常这样做。这个动作要弯曲手臂，用前肘支地。一开始每次支撑5秒左右就可以休息，反复练习10分钟左右就可以达到训练的目的。随着训练时间的延长，每天可以逐渐将训练时间增加到10秒以上。做这个动作时，要铺上垫子，以免手臂意外受伤。
2、 拉力器开合拉伸
通过拉力器进行开合拉伸也可以起到手臂减肥的作用。首先，拿一个弹簧拉力器，然后用胸部弯曲手臂，紧紧抓住拉力器的扣环，然后用手臂用力拉伸，最大限度地恢复到弯曲状态，用另一只手重复。通常初学者很难一下子拉到位，所以要循序渐进地慢慢增加难度。
3、 平行压手臂
平行按压手臂也可以摆脱手臂的脂肪。首先，将左臂向前伸直，然后用右手握住左臂的肘关节，将左臂压到肩膀上，直到左臂和肩膀保持平衡。然后用右臂重复，双臂完成一组动作，每次20组，可以发挥减肥的效果。
4、打羽毛球
打羽毛球对减少手臂肥肉也有一定的作用。通常，经常打羽毛球的女孩手臂肌肉相对紧绷。如果你担心手臂上的脂肪，你可以每周打两次羽毛球，每次打1~2小时。如果你坚持一个月左右，你可以看到手臂上的肌肉逐渐变得紧绷，原来的脂肪会在不知不觉中消失。
此外，在业余时间按压和揉捏手臂也可以减肥，这不仅可以使手臂的血液循环更加顺畅，还可以逐渐收紧肌肉。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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