13岁女孩可以减肥吗 13岁女孩怎样减肥

作者：健康资讯

发布时间：2023-11-09 07:59

女孩都是天生爱漂亮的，不管是多大年龄的女孩，都对美有着执着的追求。我今年13岁，但是由于天生就有点胖，在学校同学都叫我“小胖妹”，为此我感到很自卑，但是平时又遏止不了我爱吃甜食的心，13岁女生可以减肥吗？13岁女生怎么减肥呢？

1、运动减脂

减肥有效的还是运动，运动能使身体内的脂肪加速燃烧，还有一部分脂肪会随着汗液代谢出来，而且运动是健康的减肥方式，您现在还很小，不要通过运动以外的方式来减肥，比如节食和吃减肥药，是万万不可的，节食对您的正在发育的身体会造成不利的影响，而减肥药对身体的更大。

2、生活习惯

身体内的脂肪消耗不了就会造成肥胖，您要注意您平时的生活习惯，不要经常吃热量很高的食物，甜食、炸鸡、薯片等食物一定要避开，多吃水果和蔬菜，每天早上起来喝一杯淡盐水，有助于新陈代谢和排便，注意这些方面的同时，还要结合运动锻炼哦！

3、营养均衡

青少年肥胖在现在越来越普遍，大多数不是遗传就是营养过剩，很多青少年有不良的的饮食习惯，在营养方面摄取不均衡，摄取的脂肪比其它的营养要多，所以才会导致长胖，而有的家长为了让孩子瘦一点，就不给孩子吃肉，其实这种做法是不利于孩子健康的，减肥也要注意营养均衡，况且青少年正处在长身体的时期。

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