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春季怎么排毒减肥 这些事情一定不要做
春季饮食不规律，油脂摄入过多等给身体带来很大的负担，所以清肠排毒是有必要的。江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟您说个大实话，真正的清肠，千万别做这些事～
单一饮食不能清肠
在我们经常选择的清肠方式中，便宜和时尚的方法，都是在进行单一饮食：便宜的就是吃草大法：也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。时尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的说：这两种都不能达到清肠的功效。反而会影响您后期的肠胃功能。
喝太多水不能清肠
多喝水似乎是一个百试不爽的灵药，哪哪都要插上一脚...有人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。恕我直言，喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水，肚子里的便便就被挤出来的。
事实往往是您喝了很多水，然后肚子涨鼓鼓的更难受了。
怎么做才是清肠?
其实清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以了。
蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主
蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主
主食：以薯类，杂粮粥为主
“少勾芡”
可是往往在一顿饭中，混合了大量油脂的芡汁，才是热量高的东西。
“不吃大锅饭”
很多人说减肥的步就是把家里的盘子换小一个号。对于小家庭来说，每次做饭很难说做的刚刚好，所以总是为了不剩菜而吃多。
所以好的方法就是采用分餐制，提前把一顿的食物取出，吃完不额外添加。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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