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朴宝蓝怎么减肥成功的 朴宝蓝吃什么瘦的
朴宝蓝是韩国的以为女性，在她出道之前的唱歌比赛时期就不是很瘦，胖胖的。然而当她再次出现在人们眼前的时候，大家都惊呆了，身材纤细，完全看不出来她以前会那么胖，她是怎么办到的了？接下来，让我们来看看她的减肥方法是什么。
1、减肥方法
Point1.洒乳酸菌在沙拉和优酪乳上
想想她从77公斤减到现在一身玩偶般的娇小身材45公斤，想必在饮食上有非常大的调整，首先宝蓝选择帮助肠胃的运动和食物像是或养乐多，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃，帮助自己更好排便。
Point2.少量多餐，三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄，3个核桃来代替白饭。
Point3.以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了。多以踢拳等活动量大的运动为主。
2、注意事项
1.一餐食物不超过3个纸杯
3个纸杯内依序放入水果、五穀米、不添加油、盐的烫青菜，以此做为一餐。但是减下32公斤的朴宝蓝除了纸杯减肥法外，还实施5因数减肥，也就是一天会分为五餐，食物的选择以清淡、健康为主，并且坚持少量多餐的进食原则。
五餐分为早餐、午餐、下午茶、晚餐以及宵夜。早餐时选择番茄1颗、地瓜1个、水煮鸡胸肉、蔬菜。午餐时选择白煮鸡胸肉、沙拉、加入膳食纤维的饮料。下午茶可选择香蕉1根、蛋白3颗、蛋黄1颗。晚餐时可食用地瓜1个、鸡胸肉、无调味蔬菜。宵夜时可选择香蕉1根、蛋白2颗、蛋黄1颗、核桃3颗。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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