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牛奶巧克力吃对了，不仅不长胖，还能减肥
说起巧克力，大家总是兴趣满满。在大家看来，含糖量和脂肪量高的巧克力是一种会增肥的食品。
现如今，大家都渐渐开始重视自己的饮食健康，对巧克力、糖、奶茶等高热量的甜食都敬而远之。
然而，新的一项研究表明，在正确时间食用巧克力，不长胖，还能帮助身体脂肪燃烧。
近日，美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员在FASEB期刊发表了一篇相关的研究论文。
研究表明，早上食用巧克力有助于燃脂，并降低全天的血糖水平。
该研究利用了随机抽查、交叉对比的实验方法，一共19名绝经后的妇女参与了这次研究，她们会在每天起床一小时内吃100克的牛奶巧克力，然后在入睡前一小时再吃100克，持续2周。
在整个试验过程中，参与者除了牛奶巧克力的饮食之外，正常食用其他食物。
如果普通人按照这样的饮食习惯，两周后体重应该是有所增加，但研究的结论令人惊讶：
研究人员发现，参与者无论是早上还是晚上摄入牛奶巧克力，都没有导致体重的增加。
研究结果显示，女性吃巧克力会降低饥饿感和对甜食的欲望，是巧克力产生了抑制食欲的作用。
这项实验选用的是我们常见的牛奶巧克力，含有高能量与高糖分以及较低的可可成分。虽然白巧克力可以帮助燃脂，但也不能忽略它本身的高热量，不要过量进食。
100克的巧克力到底有多少?
如上图，1格巧克力大概是10克的重量，100克的巧克力约有10格巧克力。
需要提醒：减肥期间，每天摄入零食的热量尽量控制在100-200千卡左右，在吃巧克力减肥的同时，不要再吃别的零食，以免摄入过多的热量而导致减肥失败。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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