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胖人好的减肥方法是啥 哪些减肥方法适合胖子
我们知道，大多数人会变胖的原因是因为生活习惯和饮食习惯不好，因此我们想要减肥首先就是要调整我们的饮食习惯和生活习惯，比如平时要多喝水，趁着空闲时间多动一动，多做一些有氧运动等等。今天我们就一起来看看有哪些好的减肥方法吧。
1、胖人好的减肥方法
一、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是简单的减肥排毒方法。
二、饭前先走20分钟
一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
三、早晚洗漱时也能瘦腿
每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次好。况且刷牙刷久些，您会发现牙齿也会越来越白哦。
四、做有氧运动
想要瘦身的MM，一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
2、温开水减肥
1喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!
2零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!
3温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!
4温开水能美肌，改善干燥敏干肌肤!
5提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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