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夏季运动减肥的原则有哪些 怎样利用三伏天减肥
夏季一个属于女性展现身材展现魅力的舞台，苗条身材修长细腿这些您想拥有吗？爱美的女性们，炎热的夏季想要且高效的瘦身，赶快行动起来吧。夏季运动减肥的原则有哪些？怎样利用三伏天减肥？下面就和大众健康网一起了解下吧！
本文目录
1、夏季运动减肥的原则
2、怎样利用三伏天减肥
3、三伏天减肥禁忌
夏季运动减肥的原则
坚持有氧运动
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与，运动时全身大多数肌肉群参与，保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
减肥进行运动是很好的，不仅可以帮助代谢脂肪，起到减肥作用，还可以帮助提高人体心肺功能，对健康具有一定好处，常见的运动有健身操、瑜珈以等，记住三伏天不要进行剧烈运动，其次运动时间也不易过长。
怎样利用三伏天减肥
合理饮食。三伏天期间有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，热量也不低，对于减肥中的人来说，三伏天要合理控制饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，尽量多吃像红豆薏米、绿豆汤等清淡且热量低的食物。
中医辅助减肥。三伏天是冬病夏治的佳时间，这时候中医上会进行三伏灸、三伏贴、泡脚、刮痧等帮助人体治疗缓解疾病，对于三伏天减肥的人来说，可以利用三伏灸、三伏贴、泡脚、刮痧来帮助减肥，同时还可以增强体质。
三伏天减肥禁忌
少吃冷饮。很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以，想瘦身的您一定要少吃冷饮。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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