移动端
免费问医生
练太极拳可以减肥吗 练太极拳减肥要注意什么
现代人随着生活压力逐渐增大，生活节奏日益加快，很多人都在寻找适合自己的健身方法。太极拳作为一种武术运动，同时也是一种健身运动，在中国有着悠久的历史。太极拳既可以防身，又能强身健体，因而深受大家的喜爱。其实太极拳是一种很好的养生运动，而且太极拳还可以锻炼您的心态，让您的心态更加的平和。那么练太极拳可以减肥吗？练太极拳减肥要注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。
本文目录
1、练太极拳可以减肥吗
2、练太极拳减肥要注意什么
3、练太极拳多长时间可以减肥
练太极拳可以减肥吗
打太极拳可以帮助减肥。
绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥,，而太极拳则是放松肌肉、以小的消耗去补充大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥。
练太极拳减肥要注意什么
1、晨起练太极拳的时候为了防止低血糖，可以选择吃几片饼干或是1根香蕉，或者可以喝一杯蜂蜜水、淡盐水，它们可以为人体补充能量。
2、练太极拳的时候好做一些热身运动，如伸展、弯腰、下蹲等，这样在运动的过程中不容易出现扭伤的情况。
3、选择太极拳减肥的时候要根据自身的状况灵活地调整运动量，不要急于求成。
4、运动过后不要马上大量的喝水，稍微休息之后再喝点淡盐水，这样可以维持身体的水盐平衡，还可以喝些糖水、果汁帮助身体更快地恢复。
练太极拳多长时间可以减肥
太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次，这样会使减肥的效果更好。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
