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腹式呼吸能不能减肥 腹式呼吸减肥效果好吗
我们每分每秒都在呼吸，它是生命不可或缺的部分，却很少有人去关心它。呼吸是一种正常的身体需求，其实呼吸也是可以消耗能量的，多数人都觉得，不就是吸口气再呼出来的事，有什么可讲究的，实际上，您的呼吸方式，和您的健康密切相关！那么腹式呼吸能不能减肥？腹式呼吸减肥效果好吗？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。
本文目录
1、腹式呼吸能不能减肥
2、腹式呼吸减肥效果好吗
3、腹式呼吸要注意什么
腹式呼吸能不能减肥
腹式呼吸是可以帮助减肥的。
腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让您的上半身线条更加优美。
腹式呼吸减肥效果好吗
腹式呼吸具有非常不错的减肥效果。
腹式呼吸是瑜伽练习中的一种重要呼吸方法，简单来说就是在一呼一吸时，让腹部凸起和凹缩，使横膈膜上下移动，以充分的吸气把气息带入胸腔与腹部之间的位置，使腹压增加，感受气息在此部位回流。
腹式呼吸要注意什么
1、腹式呼吸整个过程要深长缓慢，所以您会感觉非常放松；
2、在呼吸的时候要注意使用的是鼻子而非嘴巴，而且每一次呼吸大概需要的时间在十五秒之内；
3、深吸气同时鼓起肚子这过程持续三秒到五秒，然后屏气一秒钟，然后慢慢呼气让鼓起的肚子回缩，这个过程持续三秒到五秒，然后再闭住呼吸一秒钟；
4、采用腹式呼吸的时间可以先开始五分钟慢慢延长，好可以坚持半个小时。
注意：身体素质比较好的话，可以适当延长屏息的时间，呼吸的节奏可以放慢下来然后慢慢加深，如果身体素质比较差的话，可以选择不屏息，但是吸气的时候一定要吸足，每天练习一两次，不管是坐着躺着还是走路跑步都可以进行。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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