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瑜伽怎么练习能够瘦身 减肥瑜伽的标准动作有哪些
对于想要瘦身的女性朋友来说，练习瑜伽是一种不错的选择。虽然说瑜伽不像跑步、跳绳那些运动能够快速效果热量，但瑜伽的塑形效果却是非常不错，因此建议是掌握正确方式后坚持练习。那么瑜伽怎么练习能够瘦身？减肥瑜伽的标准动作有哪些？
1、减肥瑜伽的标准动作
在刚开始练习的时候，您千万不要锻炼过多的姿势，您应该循序渐进，并且坚持不懈的。周您去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望您的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误您的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果您明白了这些道理，请您继续下去。
1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式每天不要超过6遍。
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1、蛇式每天保证4遍。
2、蝗虫式每天保证4遍。
继续、二周的方法，然后增加以下姿势
1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
继续、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1、祈阳式每天练习4遍。
2、反弓式每天练习4遍。
继续、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。
2、前屈式每天练习4次。
继续、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
1、睡雷式每天练习4遍。
2、鱼王式每天练习2遍。
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周您该做什么呢?
、您可以恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二、您可以选择您喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加您的运动，保持您的身体状况。
第三、您可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持您的身体。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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