食肉减肥法 你能想到吗？

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食肉减肥法让蔡少芬减15斤

帮助蔡少芬减掉15磅的的肉类减肥法，我们必须避免减肥，尤其是淀粉和糖，甚至不能吃水果。在实施肉类减肥法时，我们必须把握几个关键点：

1.每天吃三餐，重量和烹饪方法不受限制；

2.好用肉和大量蔬菜或肉和鸡蛋混合；

3.完全戒糖和淀粉，即使喝咖啡和奶茶，也不能加糖；

4.减肥时喝大量沸水。

营养师这样看待食肉减肥法

食肉减肥法是食肉饮食法，在上常被称为阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。20世纪70年代，美国医生阿金饮食法(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特点是调整后饮食中碳水化合物的含量相当低。在饮食开始减肥的前一阶段，碳水化合物的摄入量不应超过每天20克。两周后，身体进入体重维持期，碳水化合物的摄入量可以增加到每天40克，这意味着只要你吃肉！这就是食肉减肥法的魔力。

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从营养的角度来看，肉类减肥的可取之处在于：

1肉减肥法提倡尽量少吃碳水化合物含量高的食物。

比如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人的血糖迅速升高，刺激人的食欲，在不知不觉中吃更多的食物。比如早上吃果酱和面包，不仅会饿得快，还会比平时更有食欲。

2.食肉减肥法提倡多吃蛋白质。

这可以很好地避免饥饿引起的大量饮食。人体可以分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常规律是先分解碳水化合物。因此，一旦碳水化合物的摄入被切断，人体就会分解脂肪以获得热量；此外，大量的蛋白质可以从肉、蛋、鱼和黄油中摄入，蛋白质可以促进身体的新陈代谢，因此，它可以加速身体燃烧更多的脂肪。

在肯定这些的同时，健康专家更加关注这种减肥方法的另一个后果是减肥者摄入过多的饱和脂肪会影响他们的健康，特别是对心脏健康，并可能导致一些癌症。英国的一项科学研究也得出结论，吃肉减肥的另一个是抑郁。