超适合大学生的减肥食谱

特别推荐：四种营养美味的学生减肥食谱

大学生有足够的时间。超好的生活条件使大学生容易发胖。许多大学生想减肥，但他们不知道如何减肥。这主要是因为他们不能独立安排饮食。事实上，大学生减肥很简单。只要他们掌握了大学饮食和运动的几个特点，就能有效减肥。

大学生食堂伙食问题：

1.油太多了。为了美味，学校食堂的食物经常放很多油或香料。一方面，它会让你在不知不觉中吃得更多，另一方面，它会让你吃得太多。

对策：你需要准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜油。

2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略需要：慢慢咀嚼，遵循八分饱的原则。

3.食物选择少，长期食用会导致营养不平衡。在学校食堂吃饭时，很容易经常吃它，因为它很好吃。随着时间的推移，营养将不平衡。

经常改变热量低、营养价值高的核心食物。

在运动方面，大学生减肥应该不是问题。学校有一个操场。你可以在早上、晚上或晚上慢跑30分钟以上。如果你坚持很长时间，你可以邀请学生一起跑步，这样会有很好的效果。

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女大学生自制减肥餐 每年成功掉10公斤肉

一名女大学生制作了一日三餐营养减肥食谱，并对自己进行了实验。这个自制的减肥食谱让她一年瘦了10公斤。什么是神奇的减肥餐？

早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋，偶尔吃一些全麦面包，基本上不吃米粉和诱饵块等传统早餐；

中午：米饭和蔬菜主要是鸡肉或鱼；饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化和钙补充剂；

下午3点左右:补充一些苹果、橘子等水果；

晚餐:以蔬菜为主，不吃米饭，少油少盐。

此外，每天睡觉前从不吃东西，多是喝水，即使你不渴，你也会多次喝水。遇到太油的菜，从不玩，严格按照自制的食谱，不与自己讨价还价。此外，坚持每天做有氧运动，如瑜伽、跑步、步行、跳绳等。一年后，你会失去10公斤的肉。

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