孩子太胖了怎么办 孩子太胖怎么减肥

老一辈的人包括现在很多家长都认为孩子吃的多长了胖才好，长得胖是可爱是有福气，于是就给孩子吃很多食物，一日三餐还不够还要吃各种别的食物，但是经研究表明，孩子过于肥胖是对身体有很大影响的。那么孩子太胖怎么办？孩子太胖怎么减肥？

一、孩子肥胖的危害：

1高血压，大约有50%的孩子患有高血压。早前美国加州大学曾经的一项研究显示，体重指数越高，收缩压高的几率就越大，肥胖男孩和女孩发生收缩压偏高的几率分别是体重正常同伴的3.5倍和9倍。

2糖尿病，几乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰岛素含量虽然不低于正常人有的甚至还高于正常人，但由于细胞上的胰岛素受体减少或受体缺陷，对胰岛素产生抵抗作用，在一连串的反应下终导致胰岛素的生成不足，引发糖尿病。

3心脏病风险较高，有95%的孩子至少有1项导致心脏病的危险因素，5%的孩子有4项导致心脏病的危险因素。

二、孩子减肥的方法：

1户外活动：进行户外活动是进行锻炼的简便方式。骑车、踢球或在游乐场玩耍都是可以举家参与的活动。儿童在运动时也可以佩戴计步器来衡量运动量。专家建议儿童在一天里好达到1万步的运动量。

2补充水分：要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。

3吃新鲜食物：一年之际在于春——现在也是挑选新鲜食物的好时机。您可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

三、注意饮食：

1食物多样,谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。

2多吃蔬菜,水果和薯类

含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.

3常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高,利用率高。

4经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤油。