减肥操对身体好吗 跳减肥操对身体好不好

现在的人由于平时太过于忙碌，很多时候就忽略了自己的身体，等到意识过来的时候才会去花时间改变，现在很多上班族会利用下班的时间跳减肥操，很多人觉得减肥操不仅能减肥，还能锻炼身体，那减肥操对身体好吗？跳减肥操对身体好吗？

1、跳减肥操对身体好吗

减肥操是一项比较健康的有氧运动，而且还是一项全身运动。不会像其他运动一样过于集中在某个部位，不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。经常跳减肥操对身体是有极大好处的。

但是如果跳减肥操的强度过大的话也会伤害身体，对关节有损害。因此跳减肥操也是需要控制好度的。

2、对身体有什么好处

1加强身体的柔韧性

减肥操是一项全身运动，是需要身体各个部位的参与和配合。关节的灵活度得到增强，再加上减肥操里有很多伸展动作，也够在一定程度上拉伸韧带，对加强身体的柔韧性是有帮助的。

2改善呼吸系统

减肥操能够增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围和肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，呼吸系统得到改善。

3减少脂肪的合成

由于减肥操中，肌肉的不停运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。而且，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

4促进血液循环

跳减肥操能够促进血液循环，加强身体的新陈代谢。经常锻炼还可以让肠胃得到锻炼，有助于肠胃蠕动，促进消化。

3、每次跳减肥操跳多久

减肥操不是跳得越久越好的，需要把握好强度。每次跳减肥操的时间好是控制在30分钟-60分钟左右，每周3-5次为宜。

4、合适的时间地点进行

减肥操很受欢迎，因为它的形式多样，自由度高且效果显著，但是也不是在任何时间、地点都能够练习减肥操的，比如说经期初期，即经期第1~3天好不要练习减肥操，特别是要避免做需要跳跃、压腿、高抬腿的动作。产后也不能立刻进行减肥操练习，不然很容易拉伤创伤口。练习减肥操好的时间是下午，选择在家里或者是健身房等环境比较安静的场所，这样有利于集中精神，专心练习，如果是初学的好在教练的指导下进行。