夏季有什么减肥小秘诀 夏季9种减肥法

大家都在夏天减肥有很大一部分原因是想着夏天穿的美美的，能穿着好看的衣服出去度假，照的照片好看，也有一部分人是喜欢出汗的感觉，现在夏天都有空调，出汗的机会也少了。今天，给大家介绍适合夏天的九种减肥方法，顺便告诉大家夏季为什么适合减肥。

1、夏季9种减肥法

一、新鲜水果是好的零食

如果您十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替您的零食吧。因为新鲜的水果是理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足您对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

二、把日常生活变成“健康减肥”

一旦您有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。您的坚持，能让您看到理想的减肥效果。如果您的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致您深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助您大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

四、细心地挑选饮品

在这个炎热的夏天，美味的冷饮是让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让您发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让您长肉12公斤哦!

五、改变您的生活方式

健康饮食和定期运动都是有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，您就会事半功倍。不少MM们都曾经经历过通过节食来达到减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让您永远苗条，还能让您受益终生哦!

六、凡事适度让您更享瘦

想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致您的健康发生问题，也一样会让您在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

七、学会管理您的时间

时间是您一生中宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使您快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用您的时间和投入必要的时间来改善您的健康，这样能帮助您更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助您健康减肥的好方法。

八、坚持写减肥日记图

坚持写减肥日记是一个能让您继续坚持前进的伟大方式，它能帮助您改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当您把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那您就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助您快速瘦身哦!

九、耐心有助减肥

耐心是一种传统的美德，可是在很多人的减肥计划中却时常看不见它的影子。快速有效的减肥是每个人都想追求的，但是如果选择错误的减肥方式，就会让您陷入减肥失败并反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如您也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

2、为什么夏天适合减肥

1.夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。