春季3款佳养生减肥粥

山药红枣粥

材料:山药100克，白扁豆50克，红枣5颗，去芯莲子10多颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：

①先将白扁豆红枣浸泡，再将白扁豆皮剥去，红枣去核，山药切成丁。

②将白扁豆和山药、莲子放入砂锅中煮至软化。

③加入山楂条和葡萄干煮3分钟。

瘦身小编tips：

如果你不喜欢酸甜的味道，你也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药是扁豆的种子，也可以用芡实代替白扁豆。

养生减肥效果：

这种山药白扁豆红枣粥大的优点是益气健脾，保肝祛湿，补血。特别是对于脾胃虚弱的人，这种粥的效果更好。适合春季保肝健脾祛湿的需要。充足的血气也会让我们精力充沛，脸色红润，因为它们味道甘甜，不会在春天生气。

当然，它有更多的减肥效果。对于运输功能弱、脾胃虚弱的人，这种粥助于改善人体正常的运化功能，将食物转化为精华，增加气血，排除无用垃圾。此外，这种粥酸甜可口，营养丰富。适用于各类人群，对高血压、高脂血症有很好的辅助治疗作用。

红枣百合银耳粥

材料:米饭100克，红豆50克，红枣5颗，银耳一片，百合一点。

做法：

①红枣去核，银耳去根黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥皮。

②同时放在砂锅里，大米煮软。

③粥快好的时候加入鲜百合，煮2分钟。

养生减肥效果：

这种粥里放了红豆，可以补心瘦腹，红枣补血养颜，银耳百合润肺美肤，不用说大家都会明白功效。

让我们关注红枣。在此期间，强烈建议在粥中加入红枣。事实上，它不仅适合春天，也适合任何季节，但春天更好。其主要功效是养血、补肝、补中益气、滋肾暖胃、增强免疫力；红豆是瘦腹、瘦腰、补心、减压的圣品。银耳含有多糖，可以增加免疫力、降低血压和降低血脂；百合清肺美白润肤。因此，这样的粥对爱美的女性至关重要。

三、紫薯桂花粥

材料:紫薯100克，糙米，紫米，薏米20克，红枣，糖，桂花。

做法：

①将薏米紫米洗净，用冷水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。

②将紫米和薏米倒入砂锅中，用水大火煮沸，加入大米和紫薯，煮沸后关闭小火，直到软煮烂，加入桂花和红枣，煮2分钟。

瘦身小编tips：紫米含有大量的天然色素，也是花青素，不宜过度搓洗。

养生减肥效果：

这种味道很甜，有红薯的甜味，糖桂花的香味，很入口。

选择紫薯是因为紫薯比红薯更有营养价值，富含抗氧化花青素，也就是说，它可以帮助我们延缓衰老，包括身体和皮肤，但也富含膳食纤维，帮助我们滋润肠道和解毒。

紫米也含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的明星；薏米能利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，非常适合春季祛湿，常与红豆搭配作为营养减肥食品之一。