喝白醋可以减肥吗 怎样喝白醋减肥

减肥是我们日常生活中提到的多的一句话，而减肥也有很多方法，不论是运动减肥，还是饮食减肥等等，都有很多好方法。而饮食减肥有很多特别的食疗方法，比如用白醋也是一个被传得广的减肥方法。那么，一般喝白醋是否真的可以减肥呢？

1、喝白醋不能减肥

减肥是一个多方面的综合作用的结果，需要在饮食、运动、睡眠、情绪等多方面的共同作用才能减肥，喝白醋就能减肥，那现在的女性何必为肥胖担忧呢？只能说喝醋有一定的降脂肪作用，可想要减肥还需要其他的帮助，至少需要合理的饮食与适当的运动。

2、正确的减肥方法

1合理饮食

减肥目的在减掉体内多余的脂肪，那么饮食就是减肥的关键所在，如果您食用的糖类，脂肪类食物过多，超过了您一天的消耗量，不管您再吃什么喝什么都不可能起到减肥的效果，首先通过标准体重计算一天的能量需求，制定一天的饮食计划，做到一天的饮食能量低于消耗能量，这是减肥的首要条件。

2健康的饮食习惯

饮食的习惯往往影响您的减肥效果，比如站着吃饭的人想减大腿小腿的肉，这是很难做到的，因为您时刻在锻炼您的大小腿，只会增加它们的粗度，就算脂肪减掉了，可肌肉就长起来了。所以减肥的人应做到：三餐规律，少吃零食，坐着吃饭、饭前喝汤，多吃凉食，好吃苦食，早晨补水，注意补充维生素，矿物质等。

3适当的运动

运动是机体内部脂肪消耗的一个关键，运动减肥也是科学绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

4合理的睡眠

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，自然就能减肥。

注意：戒掉酒精饮料及咖啡因，寻找适合您的佳睡眠时间，有规律的睡眠时间是睡眠减肥的关键。

5稳定的情绪

有研究表明如果生气，身体的皮质醇一种压力激素分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，您越生气、越经常生气，您就越容易发胖而且肥肉容易长在腰上。因此，学会控制情绪，稳定情绪，也是减肥的关键。

3、冬季怎么减肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族迟迟不愿起床，好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班，没时间吃早餐。但是在冬季请一定要吃早餐，这样才能维持一天的能量代谢，避免因为饥饿感而中午暴饮暴食。

2、适量吃晚餐

在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量，如果不吃晚餐，容易导致肠胃功能变差，基础代谢减弱，导致热量变成脂肪囤积起来。节食会让身体产生保护机制，累积热量囤积成脂肪，以备消耗。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积。

3、大扫除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打扫。给家里来一次大扫除，不但能窗明几净，心情愉快，还能收到减脂瘦身的作用。打扫1小时能消耗134千卡热量，拖地1小时能消耗167.5千卡热量。

4、改善肠道

每天至少吃5种以上纤维丰富的食物，各种水果、蔬菜，尤其是苹果和芹菜等，在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用，排出肠毒，增加消化食物所需热量，过一个低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受欢迎的，这时在太阳底下散散步，是一件惬意的事情。散步半小时以上，能提高人体代谢能力，让大腿曲线更加完美，散步2小时以上可以消耗脂肪。

6、进补适中

冬季寒冷，有人仍然按照传统的方式进行大补特补，但事实上，现代人群的饮食习惯，一般平常的饮食就能给人提供足够的营养和能量，而不像过去只在冬季过节才有机会吃上滋补的食物。所以冬季进补应该适度，选择低脂肪的食物如鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，减少能量吸收，避免饥饿感和营养不足，满足口感，所以冬季减肥不妨少吃多餐，细嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增强新陈代谢能力，包括脂肪代谢，并及时排出身体废物，防治脂肪二次代谢产物在体内的囤积，多喝水还能缓解饥饿感。喝荷叶茶、决明子茶除了能解油腻，还能减少油腻食物的摄入，加速脂肪燃烧。