哪些球类运动减肥效果好 球类运动有哪些

很多人都崇尚健康的生活方式，那么运动是必不可少的。运动可以增强人体的免疫力，也可以提高身体素质，还可以缓解压力，调节情绪，顺带减肥。生活中，球类运动是常见的，也是人们喜欢的运动之一。今天，就给大家介绍几种球类运动。

1、网球特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。卡路里消耗量每小时：413。运动量：中至高。危险度：低。注意事项：由于经常运动右臂或左臂，容易造成两臂粗细不均匀。营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。2、壁球特点：壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。适合对象：体格已经非常强健的人。卡路里消耗量每小时：708。运动量：高。危险度：中。注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。营养补充：打一小时壁球会令您缺水两升只会多，不会少，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。3、羽毛球特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。适合对象：喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。卡路里消耗量每小时：266。运动量：低至中。危险度：低。注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。营养补充：经常补充水分。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

4、台球

女人俯身打台球的模样被认为很可爱，但您是否想到，其实这个看起来一点也不剧烈的运动还有很好的减肥效果。多打几次您也能练出曼妙的可爱身姿哦!热量消耗90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。锻炼人的观察力，使人更加沉稳。/5、5、健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对，不容易出现损伤。热量消耗340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助您锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果显著。