水果粥可以减肥吗 营养水果粥减肥法

夏天天热，您是否常常会觉得吃不下饭，吃想喝粥呢。今天，给大家介绍一个新的减肥方法，那就是水果粥减肥法，怎么样，听起来就很不错吧。香甜可口的水果互相搭配，煮成粥，享受美味可口的水果粥的时候就能把多余的脂肪燃烧了。那么，水果粥的具体做法是什么呢，看完您就知道了。

1、水果减肥粥

一：芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗

辅料：草莓5个、芒果3个

调料：椰浆适量

做法

1.白米洗净泡水熬粥用的白米好是新米，弹性好，味道香紫米也洗净泡好，紫米好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬

2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬

3.准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下,草莓切开

4.粥熬成粘稠，盛入小碗中

5.晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁

6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要后晾凉后加，不要粥还烫着加如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

二：糙米水果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把

辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子

做法

1.而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。

2.把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。

3.吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。

4.放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清爽的很!

6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要后晾凉后加，不要粥还烫着加如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

2、可以快速减肥的食物

1、韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。

2、黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。

3、辣椒：辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成。

4、土豆在很饱腹的食物中是热量是低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

5、苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮您清除肠道内的脂肪和垃圾。