娇百媚健康管理减肥是真的吗

娇百媚健康管理减肥是真的。

一、减肥前熟悉自己的身体成分：

1、除了了解BMI值，减肥前熟悉一下自己的身体成分也是件十分重要的事情。谁都知道，用体重秤可以称出重量，但体重到底是由什么构成的呢？人的体重分为瘦体重与脂肪体重。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其他非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。一个人的瘦体重发达，则说明他的身体强壮、体质好，比如经常锻炼的人或者运动员，他们肌肉强健，即使体重高却不属于肥胖。

2、我们如何知道自己的脂肪和肌肉的比例？医院的体检中心、很多健身房有一种机器——身体成分分析仪也叫做人体成分分析仪，通过这种仪器，我们可以轻松测出身体脂肪、体重、BMI身体质量指数、非脂肪量等各项健康指数，这些数值对减肥很有指导意义。当然，买个有相关参数的体重秤比去医院更省事。虽然体重秤没有医用的人体成分分析仪那么精确，但其关键功能对于减肥人士来说是够用了。

二、运动减肥，为什么体重会增加？

1、为什么在饮食没有变化的情况下，运动减肥后的体重反而增加了？这也要从“人体成分”说起。人的肥肉不是纯脂肪，1kg肥肉大概含7700千卡热量。减少1kg的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量。那么在称上的表现，就有差不多1.2kg的体重下降。一个成年女性一天所需能量为1800大卡，如果她一天当中什么都不吃，热量摄入是0，而且正常生活，那么就能消耗1800千卡，即减少234g的肥肉。这点体重变化，可能家用体重秤还体现不出来。

2、人的肌肉不是纯蛋白质，其含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，如果您减重的时候减少的是1kg的纯肌肉蛋白质，那么同时还会减少3.5kg的水分，体重总共会下降4.5kg。1kg纯蛋白质，含4000千卡的热量；1kg纯脂肪，含9000千卡热量。

3、同样的热量消耗，减少1kg脂肪的能量，相当于减少2.25kg的蛋白质，同时减少更多的是与蛋白质相结合的水分。这表现在人的体重上，纯脂肪减少1kg重量，体重减少1.2kg；纯肌肉蛋白质减少2.25kg，体重减少约为10kg。这也是很多快速减肥法一天减1kg，一个月瘦10kg的秘密。

4、反过来，如果您减少了1kg的纯脂肪，那么体重会减少1.2kg；而增加了1kg纯肌肉蛋白质，体重就会表现为增加4.5kg，后相抵的结果，就会表现为体重上升了。这两者的增减表现在体型上，差别是很大的。在运动初期，出现体重上升的情况为明显。经过一段时间的运动，代谢率开始逐渐恢复到较高水平，分解脂肪的能力逐渐加强，体重开始缓慢、持续地下降。

我们得出的结论是，虽然运动减肥缓慢，但它却是实在的减肥方法，毕竟减少的可是货真价实的肥肉啊。