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史上简单全天减肥菜单 营养减肥好选择
减肥早餐：
玉米+豆浆
热量：14大卡 + 106大卡
减肥早餐吃什么？上班的时候，我总是要睡到后一刻。起床后，我一边煮豆浆一边煮玉米。洗完澡，我拿起我的减肥早餐直接去办公室。100克豆浆含有14卡路里，100克玉米含有约106卡路里。每天早上一杯豆浆和一根玉米棒可以称为经典的减肥餐。你得到的热量大约是200卡路里！
减肥午餐：
米饭+家常素鸡片+白灼菜心+苹果
热量：116大卡+167大卡+35大卡+52大卡
努力工作一个上午，中午这顿减肥餐必须奖励他们的胃。鸡肉被公认为高蛋白质和低脂肪的食物，做一个轻的家常素鸡片，不仅可以补充足够的蛋白质，补充足够的体力，而且不妨碍我的减肥计划哦。然后是一个新鲜美味的烧菜心，一小碗美味的米饭，一顿营养健康的减肥午餐ok啦。
减肥晚餐：
米饭 + 耗油生菜 + 酸奶
热量：116大卡+29大卡+72大卡
在决定减肥后，我的晚餐饮食总是清淡，晚上吃得少，似乎每天都有点瘦，一点成就感鼓励我减肥到底。如果你有足够的胃，你可以选择粥或汤来代替米饭。此外，我会懒惰地扔一种富含膳食纤维的油性生菜，以补充减肥餐中缺乏的纤维素。
如果你想减肥，让你的饮食保持不变，那将是一件可怕的事情。也许减肥还没有成功，但先得厌食症，这并不划算。我成功减肥的秘诀是确保每天吸收大约1000卡路里，美味的减肥蔬菜大胆地吃。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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