豆浆真的能减肥吗 并非每个人都适合喝豆浆

我相信每个人都熟悉饮食和减肥方法。事实上，互联网上有各种各样的减肥方法：蜂蜜减肥、苹果减肥、苦瓜减肥等。近，还有一种酸奶减肥方法。MM众所周知，酸奶有助于肠道蠕动和排毒。但是，酸奶减肥是如何减肥的呢?它应该怎么做?今天，小编将逐一回答。

一、酸奶减肥法原理

酸奶减肥法能疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内菌类，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值高的饮料。虽然这种减肥方法可以提供钙，帮助肥胖者减肥，但它不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和其他身体成分，因此对体重正常或低的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，也可以帮助体重过低的人改善营养吸收功能，增加体重。

酸奶减肥食谱

1.酸奶水果麦片-早餐营养丰富

材料：苹果半个，草莓，火龙果50个g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

做法

1将苹果和草莓洗净切成小块，将火龙果和猕猴桃去皮切成小块。

2将酸奶和麦片混合，加入水果块。

2.酸奶南瓜蓉-午餐佳选择

材料：南瓜一块200克左右，原酸奶100克浓，葡萄干适量

做法

1蒸南瓜，冷却后去除南瓜皮，用勺子把南瓜压成南瓜泥

2将酸奶和葡萄干放入南瓜泥中，搅拌均匀，放入冰箱冷藏10分钟。如果您喜欢，您也可以加一些核桃、杏仁等。

3.酸奶薯汤-晚餐适当补充

材料：土豆土豆1个约300个g，火腿2片约10g，洋葱1/4约5g，黄瓜1/4约5g，1个鸡蛋，1汤匙蛋黄沙拉酱15ml，调味酸奶原味2汤匙30ml

做法

1将火腿切成小块。洋葱和黄瓜切成块。

2将鸡蛋放入小锅中，加入适量的水水量以鸡蛋为宜。大火煮沸后，继续煮1分钟，关火，炖10分钟，直到鸡蛋煮熟，取出剥皮，去除蛋白质，保留蛋黄。

3土豆清洗干净，刮去皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。

4将蛋黄搓碎撒在薯泥中，加入切好的火腿碎丁、洋葱和黄瓜，加入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀。

4.酸奶仙草冻-减肥美容饮料

材料：黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，适量樱桃或其他水果

做法

1烧开水，倒入仙草粉搅拌

2搅拌均匀，冷却成冷冻，切成小块

3加入冰酸奶和水果搅拌

三、贴心小提示

切记不要空腹喝酸奶，因为空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果减弱。

2.做酸奶的时候不要放糖，吃的时候好放。

4.容器好选择市场上销售的冰箱和微波炉，该容器密封效果好，酸奶不易变质。

3.牛奶量足够您喝两天，大约500毫升。如果您放得太久，酸奶会变得太酸，所以不好喝。