香蕉有哪些功效作用 香蕉怎么吃减肥效果好

香蕉是生活中很常见的水果食物，其味道可口迷人，而且营养价值较高，深受很多人的喜爱，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么香蕉的功效作用有哪些？香蕉怎么吃减肥效果好？香蕉的功效作用有很多，下面就来详细了解吃香蕉的好处吧。

1、香蕉的功效作用

1.改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2.缓解经前综合征

香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3.调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4.提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6.缓解宿醉

缓解醉酒的佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7.防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8.预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

2、香蕉的减肥做法

材料

做法

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议立即饮用。

三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯，轻松瘦下来

对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

2、晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。

3、感觉饿时喝，不会累积节食

香蕉豆浆适合肚子饿的时候饮用，让您不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

香蕉1根、无糖豆浆100ml。

3、香蕉的选购技巧

1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，好其皮上有黑芝麻点人们常说的广东芝麻香、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。