上班族怎样才能减肥 上班族如何才能减肥

很多上班族由于工作很忙，生活时间也很紧迫，根本没有时间去健身房或是做些减肥的运动，所以大多数上班族的腹部堆积了大量的脂肪，其实减肥不一定就要去健身房锻炼，或是做些专门减肥的运动，大家可以根据自己的情况，选择一个适合的减肥方式，下面，给上班族介绍减肥方法。

1、上班族减肥的方法

、上下班以步代替交通工具

大家都知道减肥好的方式就是运动，但是大家却忽略了关键的一点，那就是大家每天上下班的时间都可以运动。很多人上下班为了图方便都会开车去上下班，这样不仅浪费油钱，还会对大气造成污染，更关键的就是大家如果以徒步代替交通工具的话，大家没时间运动的烦恼不就消除了吗?所以上下班大家多以走路的形式，如果公司离家庭很远的话，大家也可以开车一段时间，然后就走一段时间的路。

第二、上班空余时间多做一些运动

其实随着现在大家工作的轻松，很多人都不是从事体力活，正因为如此大家才更加需要一个好的锻炼方式，就是在上班空闲的时间做一些肢体上的运动，千万不要剧烈运动，这样不仅会让自己出汗影响到妆容，还会影响到同事的工作。大家就不妨可以通过一些小型的健身操运动来缓解一下自身的压力，同时还能够帮助大家达到减肥的效果和目的。很多人都通过这样的方式，来找到一个不错的减肥方式，因此大家一定要多尝试一些这样的小运动，让自己在上班的时候，也能够有好的燃烧脂肪的效果。

第三、上班期间不要吃零食

除了运动之外，很多人都忽略了一件事情，那就是关于吃零食的事情，很多人上班的时候，因为忙完工作以后，会非常的无聊，所以嘴巴就会闲不下来了，经常去吃一些垃圾零食。越是这样的垃圾零食，越是容易让大家胖起来，所以说绝对不要吃这些垃圾零食，所以，大家一定要从管住自己的嘴巴做起，这样才能够真正达到减肥目的。

2、意想不到的发胖原因

1、缺觉：肥胖可能性大

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

2、亲友：肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

3、空调：调节热量机制受阻

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因：变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饥饿感

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此后成为超级大胖子。

7、饮食：摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

七个打死都想不到的发胖原因哦?肥胖是我们大的天敌，不仅是因为它在很大程度上影响了我们的美观，如果肥胖严重的话还会给我们的身体带来疾病。这个时候我们一定要注意。减肥也要适度，不要因为求效果，太过相信那些减肥的广告。那样是不可取的，不管是您用什么样的方式减肥，一定要以健康为主。