什么体质不容易减肥 健康的减肥原则有哪些

肥胖的人想要变瘦，需要经常锻炼身体，加强，才能够减肥，保持身材曲线。减肥是女性一生的课题，每一个女性都希望自己能够拥有曼妙的身材，可是因人而异，有一些女性怎么减肥都很难瘦下来，为什么会出现这样的情况那？那么什么体质不容易减肥？健康的减肥原则有哪些？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、什么体质不容易减肥

2、健康的减肥原则有哪些

3、要想减肥成功需做到什么

什么体质不容易减肥

1、脾虚痰浊患者

这类患者由于肝脏功能低下，影响全身营养循环，从而造成脂肪堆积在身体的某些部位，比如腹部、腰腿处。大部分青年都是这类患者，他们容易感到饿，而且脉象比以前要快。

2、脾胃极热患者

这类患者由于体内肝火犯胃，导致肠胃功能兴奋，消化功能快于新城代谢速度，造成营养过剩，形成脂肪堆积。而且患者食欲一般，但是经常拉肚子，这种情况多发生在女性生产后。

3、是肝气郁结患者

这类患者主要是因为生活压力大，导致体内气体郁结，总是失眠多梦，喜欢暴饮暴食，所以容易局部肥胖。这种情况大多发生在职业人员身上。

4、是脾肾阳虚患者

由于脾肾阳虚，肾气不足，身体不能将体内气体排出，导致肾气不足，形成虚胖。因为身体的某些器官功能出现问题，所以影响身体的正常代谢速度，一些毒素、废物淤积在体内无法排除，从而引起肥胖。

健康的减肥原则有哪些

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

人们常说早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，大概讲的就是这个道理了。因此想减肥的人们，在睡前5小时禁食是非常必要的。

要想减肥成功需做到什么

1、自律

拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一项很大的成功。如果有坚持不下去的情况，一定要控制住自己，多看一些心灵鸡汤，让自己保持在一个良好的心理状态。自律也是一件令人快乐的事情，所以大家并不用那么反抗这样的减肥方式。

2、不要总待在健身房

很多人在减肥时只会去健身房，这其实就会让自己的减肥方法太过于局限了。减肥方法是多种多样的，所以我们平常减肥不一定只能在健身房。可以多尝试一些户外运动来丰富自己的生活，也能让自己的体重下降。

3、增加减肥动力

要想做好一件事情，必须要有足够的动力。我们在减肥时一定要注意，不能够攀比，要把让自己变得更好，来当做目的。当自己减肥时，一定要不断的给自己寻找动力。多想一些减肥的好处，多看一些减肥成功的案例，这样才能让自己总有减肥的热情。

4、不要不吃肉

很多人在生活中都拒绝吃肉，害怕肉会让自己变胖。其实在减肥中，适当的进行荤素搭配也是挺好的。如果总是不吃肉，就会让自己的身体无法摄入充足的营养物质。所以在平时减肥的时候，我们好还是要适当的吃肉。适当的进行荤素搭配，让自己的身体保持健康状态，也能让自己的身体增加一点肌肉。

5、学会自己做饭

很多人都爱吃外卖，但其实在外面做的菜都会有高盐高脂肪这一大特点。所以在减肥期间好还是自己做饭，自己学会做一些健康的美食，这样才能让减肥进行的更。