家庭专家支招：减肥晚餐吃什么好？

作者：健康资讯

发布时间：2022-11-15 07:00

网友困惑

现在在减肥中，但总是没有效果。晚餐真的不知道吃什么，只吃水果，都说对身体不好，热量太少会减少新陈代谢，但不利于减肥，我只吃水果一段时间，似乎没有明显的效果，但也饿。减肥期间晚上吃什么比较好？热量适中健康。近有时候吃玉米，有时候加100罐小G酸奶，但是，就是不知道热量会不会太高？假如只有粥啊，这样配一两份素菜和玉米相比吃哪种热量更低啊？偶尔吃一些肠粉之类的东西，热量高吗？

家医专家招:

以下是十种减肥食品：

1.芹菜:低热量

2.苹果:无胆固醇和饱和脂肪，含有维生素和可溶性纤维

香蕉：富含维生素C

4.柚子:可溶解体内脂肪和胆固醇

5.面包:高纤维面包:高纤维面包:

6.大米:牛肉和奶酪热量的1/3

7.咖啡:每天一小杯热能可消耗10%

蘑菇：低热量

9.豆腐:可替代高脂肪肉，加速体重下降

菠菜：含铁，加速新陈代谢

以上都是非常适合你减肥期间晚上吃的食物。当然，一切都要适量，不要多吃。正确的早晚比例是:4:3:2.

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