逛夜市怎么吃不胖？教你做个苗条吃货

周末放假不容易。你想和你的朋友去夜市放松吗？但我控制不住自己的嘴。当我进入夜市时，我想享受一下吗？看似令人垂涎的夜市小吃实际上隐藏了大量的高热量。我们在选择时应该更加注意。好少碰过度加工的食物，少加酱汁，以免吞下高热量！

三大NG爆卡小吃

1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

油炸臭豆腐的热量等于2碗白饭，高于炸鸡排。好换成热量少1/3的麻辣臭豆腐，这样热量就不会爆卡了！

2. 炸鸡排 500卡/ 200g

炸鸡排至少有500卡路里，咸酥鸡的热量也不低。一份大约有220卡路里，另一份大约有190卡路里，比如炸鱿鱼，280卡路里，2块炸豆干110卡路里。这种高油、高脂肪、高卡路里的食物必须和朋友一起吃。

3. 肉圆 327卡/ 100g

肉圆油含量高，脂肪含量惊人，酱汁中的钠含量也很危险，好少吃。

正姐逛夜市就吃这些！

1. 润饼 180卡/ 220g

润饼热量约150-250卡。

里面包的瘦肉、高纤维豆芽、高丽菜清热，营养丰富，清爽健康，饱满，能满足食欲，是夜市低热量的佳选择。

2. 关东煮 5卡/ 1根

关东有很多低热量、高纤维的食物，其中海带和魔芋是超级瘦身的选择，萝卜和蘑菇也不错，但记得选择玉米或米粉蛋糕等淀粉，使营养更加平衡。

3. 鼎边锉 216卡/ 535g

清汤的鼎边锉有足够的份量，但热量不高，有肉和蔬菜，蛋白质和淀粉，是低热量和营养健康的零食。

4. 米粉汤 171卡/ 350g

同样是米粉，米粉汤的热量比炒米粉少很多，热量低清淡，重量足够，搭配一份青菜更有营养。

5. 面线 220卡/ 350g

不要选择高胆固醇的大肠面线，记得选择清汤的牡蛎面线，热量比较低！

6. 米苔目 74卡/ 60g

米苔目在制作过程中几乎没有油，但要注意它的汤头是否有高热量的葱酥。