春季怎样减肥快 春季减肥有效的方法

一年之计在于春，一日之计在于晨，春季万物复苏，春暖花开，真是减肥瘦身的好时节。春季气候合适，不冷也不热，不会动一下就不同出汗，也不会冷得手脚都皱缩。还可以自由选择室内和室外的锻炼项目，选择空间很大，非常适合运动。看完本文的几个小妙招，想不瘦都难。

春季减肥小妙招

1.运动能有效塑造曲线

减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让您瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮您消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。

2.有选择性地购买食物

买什么食物也关系到您的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，这样都能有助您减肥计划的实施。

3.减肥从厨房改变开始

肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。

4.不放纵自己的食欲

健康的饮食法虽然不需要您过度的节食，但是也需要您调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。

5.餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶习惯的朋友都会比您瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。

6.细嚼慢咽瘦得快

减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。

7.食物替代法

用低热量的食物去替代高热量的食物，这样您既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。

8.养成喝茶的好习惯

伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦!

9.学会鼓励自己

减肥需要时间，所以您一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。

10.享受您喜爱的食物

不要因为您喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”也就是会让您在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了。享受您喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助您减少热量的摄入。也能满足您对它的渴望能有效控制暴饮暴食的发生。

11.运动前喝绿茶

绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。

12.多喝水

缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制您的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

13.走路时手臂保持90度摆动

走路也可以减肥?真的，只要您走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快您的步伐，还能帮助您燃烧更多的热量。长期坚持的话，您就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!

14.边运动边听音乐

选择您较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让您加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?