减肥有哪些误区 错误的减肥方法有哪些

说起减肥，方法大家都知道，但是坚持下来却很少，而且有些减肥的方法并不是正确的，即使长期坚持，也很难达到减肥的效果，关于减肥的误区一定要了解，以免坚持错误的方法，难以减肥，那么减肥的误区有哪些？错误的减肥方法有哪些呢？

1、减肥误区一

误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥。我们都知道，有氧运动能够帮助脂肪燃烧，是可以达到消除脂肪瘦身的效果。但是我们不能忽视了做仰卧起坐是进行肌肉锻炼的好办法，而转呼啦圈仅仅是刺激皮下脂肪，两者皆不能帮助脂肪燃烧，如何能做到消除脂肪瘦身？

2、减肥误区二

为了减肥，只吃水果和蔬菜。或许这是大多数选择的方式吧，抛弃肉食、抛弃米饭，只食用水果和蔬菜。这是为什么呢？水果和蔬菜不含脂肪，又有人体需要的营养成分，吃再多也不用担心发胖了。这种想法自然是错误的，也有可能很多用这种方式减肥的越减越肥了。这是因为水果中糖分会使胰岛素分泌，使碳水化合物转化为脂肪储存。

3、减肥误区三

为了减肥，只吃一种食物。确实，只吃一种食物在短期内是可以减低体重的。但是这种消耗会使身体无法摄取均衡的营养而出现健康问题。严重的还会出现营养不良，严重影响身体健康。这种消耗身体本钱的做法绝不提倡。

4、减肥误区四

为了减肥，绝不再碰零食。其实有这种想法是可以接受的，特别是一些高热含量的零食绝对不能再碰，但是在减肥期间也是需要一定的健康零食的摄入帮助补充身体热量。例如像低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉等等都是不错的选择，所以说，减肥不一定要杜绝所有的零食。

5、减肥误区五

为了减肥，服用减肥药。减肥药确实是可以帮助减肥的，但是不能过于依赖减肥药。是药三分毒，而且减肥药就是通过抑制食欲来实现减肥的。若是只靠减肥药减肥，长此以往，身体体重确实会减轻，但是如果停药，体重就会马上反弹。这不是一种健康的减肥之法，只能作为辅助办法使用，运动还是要保持。

6、减肥的运动推荐

1、游泳

游泳算是健康舒适的锻炼方式了，不像陆地上需要寻求支撑点，在水里面您可以运动全身，同一时间段对比其他运动方式消耗的热量多，而且还能让您瘦的匀称，线条更加完美。另外由于是泡在水中，享受着泳池带来的浮力，游半天也不显累，让人乐此不彼。

2、跑步

跑步是一种非常普及的有氧运动，您将在前进的过程中消耗体内大量的卡路里。不过如果您是想通过跑步来达到健身目的，那么建议选择慢跑，这样能让您运动的更为持久，好坚持40分钟以上，这时才能把您身体中的脂肪大量转换为能量分解掉。

3、跳绳

跳绳相对而言有点枯燥，小时候是和其他小朋友比着跳才会有兴趣，现在一个人跳则需要克服心理困难，看在其减肥效果也不错的份上，您需要坚持下去。跳绳前您需要穿一双软底鞋，并且好不要在较硬的底面上锻炼，以免造成损伤。

4、自行车

骑自行车是一项不错的局部减肥运动，主要帮您减去小腹和大腿上的赘肉，对于某些不想减其他部位的朋友是不错的选择。而且在骑自行车的过程中您可以看到很多有趣的风景，特别是周末和朋友们一起骑行去远点的地方，更是别有情调。