春季减肥吃哪些食物好 春季减肥吃的食物有哪些

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，那您们知道在春季里有哪些食物适合减肥的时候吃呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下春季减肥吃的食物，我们一起来看看春季减肥吃的食物，希望对大家有帮助。

1、春季减肥吃的食物

1.芹菜

热量：12大卡100克可食部分

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素也叫尼克酸等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2.黄瓜

热量：15大卡100克可食部分

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3.大白菜

热量：17大卡100克可食部分

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4.绿豆芽

热量：18大卡100克

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.竹笋

热量：19大卡100克可食部分

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

通过小编的介绍相信您一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对您有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的薄荷健康网哦!

2、睡觉减肥的方法

1、喝更多的绿茶

绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果您一天喝3杯的绿茶，您会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让您在夜间保持清醒。

2、睡前冲冷水澡

根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助您在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果您不怕冷，不妨尝试看看。

3、晚上进行锻炼

根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，您会提高您的代谢率，终在睡眠期间燃烧更多的热量。

4、锻炼吃酪蛋白

将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢。

5、保持房间很冷

根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。