给力营养食谱 让你的脂肪在暑期末充分燃烧

你的体重还在三位数吗？那你就是OUT现在就业社会竞争激烈，身材和形象逐渐成为毕业生的重要组成部分！现在是暑假的结束，明年毕业的学生应该用一个优雅的身材来面试！在这个暑假的帮助下，减肥营养师，推荐一套3天瘦4金营养减肥食谱，抓住这个假期的尾巴无情地瘦！

3日瘦4斤营养减肥餐谱天:小清新开始

暑假期间，很多人会变得懒惰，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。因此，建议健脾益胃，利肠胃癫痫 消除水肿的山药和薏米！还有一些虾和鸡肉，可以改善身体的热效应，燃烧体内富含优质蛋白质的脂肪！西兰花和菠菜含水量超过80%，热量低！

早餐：一小碗山药薏米粥，一个水煮蛋

餐点：一个苹果

午餐:一碗米饭，一份鸡胸丝拌菠菜，十个白烧虾

餐点:一份低脂牛奶

晚餐：一碗米饭，一份炒西兰花

第二天，当银耳遇到吐司时

中西结合的一天，充足的气血让我们更有活力，把食物变成精华，把无用的垃圾排出体外。

早餐:一片白吐司，几片生菜，一片低脂牛奶

餐点：一个橘子

午餐:米饭一份，白切瘦肉五片，油菜一份

餐点:一份小番茄

晚餐：一小碗红枣银耳粥，胡萝卜炒瘦肉丝

3日瘦4斤营养减肥食谱第三天:粗粮的爱有多细？

抗氧化花青素有助于促进胃肠蠕动，滋润肠道，排毒，所以推荐紫薯！生花生富含维生素E，能降低肥胖引起的低密度胆固醇，加速瘦身效果。

早餐：一些蒸紫薯（一个大紫薯或两个小紫薯），一杯豆浆

餐点：一小把生花生

午餐:米饭一碗，青笋炒瘦肉一份，白菜心一份

餐点：一个苹果

晚餐:一碗杂粮粥，一份鸡丝拌甘蓝

营养师提醒:减肥的关键在于营养合理科学的搭配，注重细水长流的过程，减肥速度不宜过快。这个时候天气也比较干燥生气。有了营养减肥餐，还应该有解毒果汁的帮助！推荐:2个黄瓜；1个绿苹果；1/2柠檬-排毒效果超强！