早餐吃甜食能减肥吗 早餐吃甜食容易发胖吗

早餐是人体三餐中重要的一餐，早餐吃好了，您一整天就会精神焕发、充满活力，如果早餐不吃或者吃不好，那么您一天就会睡眼惺忪。可是有些减肥的妹子认为早餐吃得太过营养会使她更胖，所以选择不吃或者吃很少的“减肥早餐”，其实这是一个非常错误的做法，今天我们就来聊一聊早餐吃甜食是否会发胖、早餐吃甜食是否有助于减肥。

1、早晨甜食不易发胖

但是32周的实验结束后，摄取低碳水化合物早餐组平均复胖约10kg，反而是摄取高碳水化合物早餐的这一组又成功地减重了约6.8kg。这说明了，早餐吃甜食，不光不会让您变胖，还能让您更瘦！

早晨吃甜食原理：有助减肥者的心理层面

为什么早餐是甜食有助于减肥呢？这跟减肥者的心理有很大的关系。通常情况下，人们会实施限制热量、食量及食物这样严苛的减肥。这种办法，短时间是有办法忍耐的，但是长期下来会造成精神上的压力，总是处于“不满足”的状态。

这时若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜点也OK”的话，对于减肥的动力就可以长久维持，也能减少对减肥心灰意冷导致复胖的情况。即使早上持续摄取甜点仍就能够瘦下来。这样的消息对想要减轻体重的女性们而言，真的是非常令人开心的事吧！所以，请赶紧来试试“早晨甜食”吧！

2、哪些甜食早餐可以减肥

1巧克力蛋糕减肥

喜欢吃蛋糕的妹子，尽管在早餐的时候大胆地吃您喜爱的巧克力蛋糕吧。每餐餐前，体内的饥饿素浓度都会上升，而早餐能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。

所以可以放心地吃热量高的巧克力蛋糕，不但可以让您身心愉快，也可以抑制体内的饥饿激素，比较不容易饿，也就不存在暴食变胖的可能。

2甜豆浆开启燃脂模式

在早上喝的豆浆，不妨大胆地加入您喜爱的糖吧。摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体感到高兴的物质，让您保持心情愉快，从而开启一天燃脂模式，全天候变瘦。

3甜甜圈面包

许多妹子都超爱吃甜甜圈的！您也吗？如果是的话，恭喜您，早餐吃甜甜圈可以让您变瘦！早餐吃甜甜圈，能为您提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动高速新陈代谢，对减肥、维持体重非常重要。

4红糖姜茶

在享用早餐的时候，来一杯红糖姜茶吧！里面的红糖配合暖身超强的姜可以让您的血液回流变得更顺畅，茶的利尿成分还可以打击腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

5焦糖布丁

早餐尽管大胆地吃布丁，焦糖布丁就是个不错的食物，味道好，而且口感赞！而上午人体新陈代谢为活跃，因此早餐吃得丰富，身体有一整天时间处理掉多余热量。

6拔丝香蕉

早餐来个拔丝苹果也是能让您减肥成功的好菜！拔丝是把需要食材裹上淀粉入油锅炸至金黄。然后放进熬好的糖浆里滚匀，成品金黄香甜。而拔丝苹果，是非常适合MM的一款甜点。放松心情还可以美容，对代谢还有较好的促进作用，加速热量燃烧，让您变瘦。

3、早餐吃甜食注意事项

1甜食不能吃太多，要控制分量；

虽然早餐吃甜食能帮助减肥，但是并不意味着您可以随意地加过量的糖，还是要控制一下进食的数量；

2吃甜食的时间不能太晚；

早餐吃甜食的时间，尽量也不要超过十点哦，这样的话比较有助于您补充能量和加速代谢。到了十点之后才吃，跟午餐时间太接近，容易造成热量堆积，造成变胖。