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走路变瘦，有哪些要求？3件事一定得知道
其实走路也是一种运动，只要运动，对减肥有帮助，那么走路怎么减肥呢？
减肥要多长时间？
如果我们只是正常行走，我们就不会减肥。如果我们想达到一定的减肥效果，我们必须以中等速度（10分钟1000步以上），每次超过45分钟才能达到减肥效果。
走路减肥需要准备什么？
穿着舒适的运动鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，上班前可以换。
不要戴太大的首饰
如果女性朋友戴着太大或带吊坠的珠宝，走路时很容易摇晃，很不方便。
建议带一小瓶水
特别是天气热的时候，可以及时补充水分。
适当增加点负荷
可以轻装上阵，也可以负重前行。
走路姿势正确：
1、走路时脚跟先着地，避免重心落在小腿上，避免水肿。
2、步行时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，不易水肿。
3、上楼时，视阶梯高度，一次可跨两步，可拉紧臀腿肌肉。
4、爬上梯子时，脚跟先着地，可以避免重心只落在小腿肚上，造成萝卜腿。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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