这4个动作，据说是史上好的减肚子方法

工作时坐8个小时，坐公交车回家，坐在家里看电视等，很长一段时间，很容易囤积一圈脂肪在腰部和腹部，让他们的胃慢慢变大，这将使他们的身材变形非常严重，瘦肚子工作迫在眉睫。

靠墙站瘦肚子法

同样，晚餐应该尽量少吃，吃得清淡。晚饭后半小时，夹住臀部，将整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部应尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累，坚持15分钟。每天做一次，每周开始看到效果。它不仅可以减肥，还可以减肥腿部、颈部和面部。

腹式呼吸减少腹部脂肪

腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有利于减少腹部脂肪，消除腹部废物，改善腹部血液循环，从而达到减少腹部脂肪的效果。

1.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

2.吸气时，腹部大限度地向外扩张，胸部保持不动；

3.呼气时，腹部大限度地向内收缩，胸部保持不动。

4.保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受腹部的起伏。熟练后，只要注意呼吸过程，就可以不用手来衡量。

摇呼啦圈减肥法

选择一个更重的呼啦圈，每天转半小时。一开始，腰部和腹部会感到疼痛，甚至是紫色的，但一周后，记住顺时针和逆时针的数量应该是一样的。这种减少腹部的方法是腹部脂肪，经常转动呼啦圈可以锻炼腰部和腹部肌肉，但过多的呼啦圈也会加重内脏挤压，所以选择呼啦圈重量适中，必须注意，饭后不能转动呼啦圈，不仅不能发挥减肥的作用，还会影响消化，不利于身体。

粗盐瘦腰法

粗盐有出汗的作用，能排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，按摩后洗掉，然后开始洗澡。或者，洗澡后，在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部，不要用力摩擦，以免使皮肤更粗糙。假如你的皮肤比较敏感，那一定要记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。