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间断跳绳可以减肥吗 间断跳绳30分钟有减肥作用吗
跳绳是一种简单、减肥效果好的运动方式，只需要一根跳绳就可以移动。那么间歇性跳绳能减肥吗？
间歇性跳绳能减肥吗？
跳绳减肥可以间隔休息。
跳绳是一种非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格，可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡路里的热量，减少1公斤脂肪可以消耗7200千卡路里的热量，跳绳不到5小时可以减少1公斤脂肪。所以想减肥的人可以考虑跳绳，但一定要坚持下去。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成肌肉腿。
间歇跳绳30分钟有减肥效果吗？
是的，减肥效果不是特别明显，所以我们试着不间断或不间断地跳30分钟，以发挥自己的效果，当然，连续跳30分钟，普通人很难做到！所以这必须因人而异，太累了，休息一下。
跳绳注意以下事项：1、单脚跳绳减肥是合适的，这样全身才能充分投入运动，才能达到佳的减肥效果。2、慢跳为宜，不要跳得太快，保证自己是完全有氧运动。3、大多数人跳5-10分钟会很累，不要强迫自己 ，跳5-10分钟休息，时间很短 ，大约20秒，不要低估这20秒是相当有效的。然后继续跳，直到规定的时间结束。4、当你开始锻炼时，你可能不能跳30分钟。没关系。慢慢加时间。如果你开始跳，你可以一次跳20分钟左右。5、跳跃后注意拉伸，防止萝卜腿形成！后，祝你减肥成功！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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