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仰卧板可以帮助女生们减肥练腹肌嘛？
仰卧板能练腹肌吗？
仰卧板可以锻炼腹肌，锻炼效果很好。
仰卧板是一种专业的仰卧起坐训练设备，可以对运动员起到良好的运动效果，提供良好的保护作用。仰卧板是为腹部训练设计的，让用户以正确的方式锻炼，事半功倍。
仰卧板可以使腹部平坦，只要每天坚持15分钟，持续使用会使腹部显著变化，仰卧板也可以进行其他运动，不仅仰卧起坐这项运动，仰卧板可以多角度调整，锻炼不同的腹部肌肉，所以看板的效果真的不小。
仰卧板练腹肌需要多长时间？
虽然在腹肌板上锻炼也更多地锻炼腹肌，但如果你想锻炼腹肌，这取决于锻炼的强度和体质。一般来说，至少需要3个月才能看到腹肌的轮廓；此外，如果腹部有更多的脂肪，需要减少多余的脂肪，效果可能需要6个月的时间才能看到。
仰卧板练腹肌的方法
仰卧起坐
把手放在耳朵上，头部不需要靠在仰卧板上，脚钩在横杆上，身体向后仰卧，利用腹部力量坐起90度。
注意要点：抬起时动作要快，膝关节不要弯曲；当你摔倒时，你应该慢慢移动。当你摔倒一半时，你好停顿5-10秒左右。
卷腹
脚可以放在泡沫棉上方，与地面90度，然后身体向后躺，头不需要靠在仰卧板上，手放在耳朵上，慢慢起床，收紧腹部，稍微停顿，然后慢慢把身体降到原来的位置。当背部贴在仰卧板上时，你可以做下一个循环动作。
注：腰部好不要离开仰卧板，起床时收腹呼气，下去时吸气。
仰卧举腿
仰卧在仰卧板上，双手抓住上棉套，双腿伸直至臀部垂直。重复动作。
注：腿部举起和下放的过程应尽可能缓慢。腿很难伸直，你可以根据自己的能力弯曲膝盖。不要接触仰卧板。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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