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有效的运动减肥
减肥是每个人的目标，现在生活质量越来越好，大多数人营养过多，当营养过多，也积累成脂肪，脂肪越胖，脂肪影响健康开始考虑减肥，对很多人来说减肥是一件非常困难的事情，或者因为没有时间，或者因为找不到合适的方法，或者只有心没有行动，今天我们来谈谈有效的运动减肥。
现在减肥的方法有很多，运动减肥是健康的，慢跑、快跑、跳绳、爬楼梯、做家务、跳舞、瑜伽、游泳都是有效的运动减肥方法，除了后两个需要特殊的地方，在工作或回家之前，不要低估这些小运动，事实上，它们对减肥非常有效。
慢跑是一个简单的步行加一点速度，它被称为有氧代谢之王，跑步慢跑让每个人都喜欢，是健身跑步，动作简单，锻炼也可以调整，减肥效果也很好，在整个慢跑过程中，身体背部四肢可以得到很好的锻炼，通过燃烧脂肪来达到减肥的效果。
速跑比慢跑累，但也比慢跑燃烧脂肪快，如果慢跑和快跑结合，是速度跑减肥方法，同时消耗脂肪也能消耗身体糖，在短时间内快速慢转换，简单随意，不需要特殊规则，随意移动。
跳绳和爬楼梯看起来很简单。如果你能坚持每天比跑步和游泳消耗脂肪更快，跳绳可以在短时间内消耗大量的热量。爬楼梯不仅可以减肥，还可以预防冠心病。它比散步消耗的热量多4倍，比游泳多2.5倍。
有很多有效的锻炼减肥方法，取决于你是否能坚持，是否有足够的行动，不要只是说，移动，只要你移动，其他时间，坚持比努力更困难，所以想减肥朋友请移动，少积累，慢慢积累，你会减肥。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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