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郑多燕减肥舞 左右扭转紧致赘肉
个动作示范
步:双腿大步张开，双手向两侧伸展，身体向右弯曲，保持不动。右手放在右脚外侧。双手向上伸展。
第二步：
上半身尽量向前弯曲，就像从腰部折叠一样，双手不能着地也没关系。身体向前弯曲就像从腰部折叠一样。
第三四步：
左手触摸左脚外侧，右手向上伸展，保持身体向侧弯。身体向下弯曲，注意不要向前倾斜。
双手向两侧伸展，站立时腹部施力。
第二种动作示范
步，双脚大步打开，左肘弯曲，手指贴在耳朵上。身体向右弯曲，向左伸展，肘部弯曲，身体向侧弯曲，肘部向上伸展，腰部伸展。把你的手放在大腿上也可以！
第二步:上半身尽量向前弯曲，就像从腰部向前弯曲一样。双手不能着地也没关系。把意识从腰部向前弯曲。
第三种动作示范
步:膝盖微微弯曲，左肘向上抬起，身体向右弯曲，左侧伸展。
注：身体应保持垂直于地面，不得向前或向后倾斜。
第二步:然后弯曲手肘，抬起右肘，弯曲身体左侧，感觉右侧在伸展。
第四种动作示范
步:右肘弯曲，左手向上伸展。膝盖微微弯曲，身体向右弯曲。手臂尽可能向上，肘部固定。
第二步:抬起右肘，伸展右腋，向左弯曲身体，把意识放在伸展身体的右侧
第五种动作示范
步:双脚大步打开，左手向上，右手向下，身体向右弯曲，意识放在左腋下。尽量把指尖伸到远处。
第二步：双手和脚向两侧大幅打开。腹部施力，伸展背部。
第三步： 右手向上举，左手向下倾斜。身体向左弯曲，伸展右腋窝。完全伸展身体的一侧。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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