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什么运动减脂有效
在减肥的人以及想减肥的人都在想什么运动减脂有效，而且好是轻松的运动，为什么会发生要减肥这件事，肯定就是自己的身体状况已经让自己都接受不了了，运动减肥本身这是一种相对健康的减肥方式，不管减肥还是减脂，运动都是好的选择。
今天我们就来说说什么运动减脂有效，首先游泳，游泳运动是节省时间的一种好减肥方式，那么游泳的方法也很多，这里就不一一举例，其中有一项自由泳，它的运动量要比其它的游泳方式运动量大，大概十几分销就可以消耗掉大量的热量，从而达到减肥的效果。
再有就是走路，每天如果能保证有一万步的行走，这样可以保持体型不会反弹，减肥虽然效果是慢一些，但如果说坚持每天可以走，在一定的时间内也会有减肥的作用，而且非常健康不会反弹，行走的速度可以以让自己感觉稍稍会出汗的程度就可以，每个月如果每天要吧坚持行走一万步，一个月大概可以减掉一公斤左右，也就是说每天如果可以走两个小时，大概走四公里的距离，就可以达到塑形减肥的效果，如果是有坡度或者是有台阶的地方就更好。
拉伸运动，如果每一次拉伸都可以坚持七秒，然后多做几组，这样好，做拉伸运动时要选择自己适合的运动量以及拉伸动作，但这个有一个不好之处就是，如果做拉伸运动没有坚持住中途放弃，这可能会使身体有反弹的效果，因此一定要坚持才好。什么运动减脂有效,想要有效就要坚持，不要中途放弃，否则什么有效的运动都是白搭。
关于什么运动减脂有效的方法有太多，就像上边说的一样，不管什么运动得坚持住才可以，要日复一日年复一年的这样，就像吃饭睡觉一样，每天都做的事情，就一定会有效果，天天坚持吃，那么就会变胖，天天坚持锻炼就一定会减脂。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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