7个简单动作让你足不出户也能瘦

作者：健康资讯

发布时间：2024-04-18 07:50

　　你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。

　　1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。

　　2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。

　　3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。

　　4、跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。

　　5、双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。

　　6、双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。

　　7、曲臂前后跳，然后深蹲。

　　这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的，赶快试试吧！

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