有效的懒人减肥法吃什么减肥效果好

作者：健康资讯

发布时间：2024-05-20 07:50

　　有效的懒人减肥法

　　其实，简单的吃早餐就可以塑造完美体态，想要知道早餐吃什么减肥吗？下面就为大家推荐两款瘦身早餐的DIY方法，赶紧来看看吧！

　　减肥早餐一：豆奶蛋白粉餐

　　准备材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包

　　制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡，用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用。

　　功效：蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，经常食用能保持健康苗条，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。

　　减肥早餐二：玉米餐

　　准备材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　制作方法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。

　　功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到佳的减肥瘦身效果。

　　除此之外，懒人还可以选择一些运动量小的运动。比如腰部按摩，这是一种常用的腹部减肥法，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直至发热为止。

　　减肥贵在坚持，选对了方法，那就坚持要低吧，否则，你的魔鬼身材只能存在梦里，如此岂不是很可悲吗？

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