燃烧脂肪怎样才能短时间内快速燃烧脂肪？

作者：健康资讯

发布时间：2024-04-19 07:50

　　10分钟快速瘦身

　　1首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s

　　2个动作波比，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

　　3第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

　　4第三个动作深蹲跳，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做

　　5第四个动作平板支撑，坚持30s，休息20s

　　6整个流程是热身波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息从波比到休息是一组一共做四组。

　　注意事项

　　如果你可以你就要坚持，如果身体不行了，你需要适量休息

　　整个过程心率会变高，心脏不好的人慎用

　　运动完之后应该做适当拉伸

　　及时补充水分

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